1.

Ik ben me bewust van de gedachten die ik heb.

1

2

3

4

5

2.

Over bepaalde zaken van mezelf denk ik liever niet na.

1

2

3

4

5

3.

Als ik onder de douche sta, voel ik hoe het water mijn huid raakt.

1

2

3

4

5

4.

Ik sta open voor elke innerlijke ervaring, prettig of onprettig.

1

2

3

4

5

5.

Autorijden doe ik op de automatische piloot: ik krijg amper iets mee van de route die ik afleg.

1

2

3

4

5

6.

Ik ben vriendelijk voor mezelf.

1

2

3

4

5

7.

Als ik buiten loop ben ik me bewust van mijn bewegende lichaam.

1

2

3

4

5

8.

Vervelende herinneringen druk ik weg.

1

2

3

4

5

9.

Als ik tussendoor een snack eet, proef ik amper hoe die smaakt.

1

2

3

4

5

10.

Ik kan om mezelf lachen als ik merk hoe ingewikkeld ik het leven soms maak.

1

2

3

4

5

11.

Ik merk veranderingen in mijn lichaam op, zoals mijn hartslag of ademhaling die versnelt.

1

2

3

4

5

12.

Ik beoordeel mezelf in termen van goed en slecht.

1

2

3

4

5

13.

Als ik ergens naar toe loop, loop ik snel en let ik niet op de omgeving.

1

2

3

4

5

14.

Ik kan aan mijn fouten en mislukkingen denken zonder mezelf te veroordelen.

1

2

3

4

5

15.

Ik ben me bewust van de vluchtigheid van mijn ervaringen.

1

2

3

4

5

16.

Ik ben ongeduldig met mezelf en anderen.

1

2

3

4

5

17.

Pas als de werkdag voorbij is merk ik hoeveel spanning ik eigenlijk in mijn lijf heb en/of hoe moe ik ben.

1

2

3

4

5

18.

Ik waardeer mezelf om wie ik ben.

1

2

3

4

5

Mindfulness test

Hoe mindful leef jij? Doe de mindfulnesstest!

Instructie